Reformer pilates: hitta rätt maskin och väg till träningen

Studio, digitala pass eller egen maskin – vilken väg passar dig?

Har du aldrig kört reformer är ett introduktionspass på studio det tryggaste första steget, eftersom någon då visar hur fjädrar, fotstång och remmar ställs in. SATS inleder varje reformerklass med en genomgång av maskinens inställningar, och Studio Frid i Malmö kräver grundkurs eller introduktionsklass för den som inte tränat reformer tidigare. Studio Frid tränar dessutom i grupper om fyra.

Digitala pass är en tredje väg, men de ger dig instruktionen och inte maskinen. Becore Digital Studio kostar 299 kr i månaden med tre dagars kostnadsfri provperiod och ger strömmade pass utan maskin. Ett reformerpass på skärmen kräver alltså en egen reformer hemma. Har du ingen kan du följa mattpass digitalt och spara reformern till studion.

Egen maskin blir rätt när tre saker stämmer: du har provat reformer och vet att du gillar det, du har ett rum där maskinen kan stå eller fällas undan, och du vill träna oftare än studions schema tillåter. Stämmer bara den första är det klokare att boka fler pass och vänta med köpet. Aldrig provat? Börja under reformer pilates i din stad. Vill du få ett förslag utifrån budget och mått, prova verktygen för att hitta rätt reformer.

Hur stor plats tar en reformer hemma?

Räkna med drygt två meter i längd när maskinen används. Hopfälld skiljer det mer: Nordcore krymper till 115 cm och Auraler till 137 cm, medan Titan LIFE saknar angivet mått hopfälld, så där får du fråga butiken innan du bestämmer förvaringsplats. Måtten i bruk styr var du kan träna, och de hopfällda måtten styr var maskinen kan stå resten av dygnet.

Till maskinens egen längd kommer utrymmet för kroppen. När du ligger på vagnen och sträcker ut benen eller armarna behöver du fri yta runt ramen, så mät rummet med marginal runt om i stället för exakt efter produktmåtten. En reformer på 228 × 62,5 cm som Titan LIFE Evolver R500 kräver alltså mer fritt golv än siffrorna först antyder.

Vikten avgör om förvaringen fungerar i praktiken. Auraler väger 39,3 kg och Titan LIFE 78 kg, och transporthjul gör det lättare att rulla maskinen över golvet men inte att bära den i en trappa. Merrithews köpguide från 2024 återger ett råd från instruktörsutbildaren Adriana Rotella om att hemmaköpare ska välja en lättförvarad reformer med hjul, just för att rummet ska kunna användas till annat mellan passen. Ska maskinen fram och bort varje dag är den lättare Auraler därför det enklare valet.

När räcker mattpilates eller en pilatesbräda?

Mattpilates räcker när du vill träna pilates utan att köpa en maskin alls. Studio Frid beskriver mattpilates som övningar främst med egen kroppsvikt, medan reformern är en maskin där fjädrarna ger både motstånd och stöd. Stödet är det som skiljer: på reformern kan en rörelse göras lättare eller tyngre genom att fjädrarna byts, något en matta inte kan. Hur ett pass går till beskrivs i vad reformer pilates är.

En pilatesbräda är ett mellanting som ofta förväxlas med en reformer. En vanlig bandbräda väger runt 4,5 kg, mäter 120 × 41 × 7 cm och levereras med motståndsband och glidplattor. Den tar liten plats och kostar mindre, men den har ingen vagn på skenor och inga fjädrar, så övningarna från ett reformerpass går inte att flytta över rakt av. Vill du veta exakt var gränsen går finns den i jämförelsen mellan reformer och mattpilates.

Vad kostar reformer pilates hemma jämfört med studio?

En egen reformer kostar från 5 899 kr, och det är ett engångsköp medan studio och digitala pass betalas varje månad. Håll isär de tre posterna: maskinen, tillbehören och eventuell undervisning. Digital Studio hos Becore blir 3 588 kr på ett år, och den summan tillkommer om du vill ha ledda pass hemma.

Tillbehören är det som oftast glöms bort. Med Auraler ingår varken box eller hoppbräda, med Nordcore ingår boxen men inte hoppbrädan, och med Titan LIFE ingår båda.

Används maskinen två gånger i veckan i fem år blir det 520 pass. Auraler landar då på drygt 11 kr per pass och Titan LIFE på drygt 23 kr, innan frakt och fjäderbyten. Följer du Merrithews råd om nya fjädrar vartannat år blir det två byten på fem år, så be butiken om priset på en fjädersats till din modell innan du räknar klart. Fler räkneexempel finns i vad en reformer kostar med frakt och tillbehör.

Vilka gränser för vikt, längd och fjädrar ska du jämföra?

Börja med brukarvikten, eftersom den är en fast gräns: 120 kg för Nordcore, 125 kg för Auraler och 150 kg för Titan LIFE. Ligger du nära gränsen, eller ska flera i hushållet dela maskinen, väljer du modellen med marginal.

Längden kommer sedan. Nordcore anger 150–190 cm som rekommenderad användarlängd och Auraler upp till 200 cm. Är du över 190 cm är Auraler därför det tryggare valet av de två, eftersom en för kort vagnbana gör att benen inte kan sträckas ut helt.

Fjädrarna avgör hur motståndet känns. Enligt Merrithews köpguide ökar fjädermotståndet genom rörelsen och är som högst mot slutet av rörelsebanan, så det är inte jämnt hela vägen. Titan LIFE Evolver R500 har fem fjädrar i tre styrkor, två röda, två gröna och en gul, vilket ger många kombinationer. Du kan alltså öka motståndet i flera steg utan att byta maskin.

Reformern lovar ingen viss hälsoeffekt. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att den som är 65 år eller äldre tränar balans, styrka och rörlighet minst tre dagar i veckan, och reformerpass kan vara ett sätt att få in det. Har du ont i ryggen eller lederna, prata med en fysioterapeut innan du börjar, och är du gravid frågar du barnmorskan vilka övningar som passar just nu. Mer om brukarvikt och säker förvaring står i guiderna om säkerhet och skötsel, och rygg och graviditet tas upp bland frågorna om reformer pilates.